构建疗愈景观：为身心健康而设计空间

在日益城市化的世界里，人与自然的联系常常被削弱，可能对我们的身心健康造成负面影响。疗愈景观通过有意识地将自然融入设计环境中以促进福祉，提供了一个强有力的解决方案。本文将探讨构建疗愈景观的原则和实践，并提供来自全球的见解和案例。

什么是疗愈景观？

疗愈景观是旨在促进身体、心理和社会福祉的设计环境。它们不仅仅是美学上的愉悦；它们被精心打造，以减轻压力、改善情绪、增强认知功能，并培养与自然的连接感。这些景观可以小到医院里的治疗性花园，大到为恢复性体验而设计的大型城市公园。

疗愈景观设计的核心原则

几个关键原则指导着有效疗愈景观的创建。这些原则借鉴了环境心理学、亲生命设计和循证设计实践：

1. 亲生命设计：与自然连接

亲生命设计基于人类与自然天生的联系，认为我们有与自然系统和过程相联系的遗传倾向。将亲生命元素融入景观设计可以对福祉产生深远影响。

• 自然光与通风： 最大化地利用阳光和新鲜空气至关重要。研究表明，自然光可以改善情绪、减轻疲劳，甚至加速康复过程。
• 自然材料与形态： 使用木材、石头和水景等自然材料有助于创造与自然世界的连接感。有机的形态和流动的线条也比生硬的角度和刚性的结构更受青睐。
• 自然景观视野： 提供绿色空间、水景或甚至只是树木的视野，可以显著减轻压力并提高认知表现。在医疗环境中，研究表明，能看到自然景色的患者需要更少的止痛药，恢复得也更快。
• 植物的存在： 融合多样化的植物物种，包括树木、灌木、花卉和地被植物，可以创造一个视觉上引人入胜且感官丰富的环境。不同的植物提供不同的益处，从提供荫凉和降温到释放芬芳的香气。

2. 感官刺激：调动感官

疗愈景观旨在以积极和恢复性的方式调动所有五种感官。

• 视觉： 视觉景观应该吸引人且富有刺激性，拥有多样的色彩、纹理和形态。考虑季节变化以及景观全年将如何演变。
• 听觉： 流水声、鸟鸣声和树叶沙沙声等自然声音可以令人难以置信地感到舒缓和平静。尽量减少来自交通或机械的干扰噪音。
• 嗅觉： 薰衣草、迷迭香和茉莉等芳香植物可以唤起积极的情感和记忆。避免使用可能对某些人产生刺激的浓烈或人造气味。
• 触觉： 融入触觉元素，如光滑的石头、有纹理的树皮和柔软的草地，以鼓励互动和探索。考虑提供园艺或其他动手活动的机会。
• 味觉： 可食用植物，如香草、水果和蔬菜，可以为感官体验增添另一个维度。这些对于为特定人群（如儿童或老年人）设计的治疗性花园尤其有益。

3. 安全与保障：营造平静感

一个疗愈景观应该让人感到安全和有保障，让个人能够放松并感到安心。这可以通过周密的规划和设计考虑来实现。

• 清晰的视线： 确保景观是开放和可见的，没有可能造成不安感的隐藏角落或模糊区域。
• 充足的照明： 提供足够的照明以确保安全和保障，尤其是在夜间。使用温暖、温馨的照明，营造舒适和安全感。
• 舒适的座位： 提供多种座位选择，以适应不同的需求和偏好。考虑提供长凳、椅子、秋千和吊床，并将其放置在既能提供隐私又能促进社交互动的位置。
• 寻路系统： 使用清晰直观的标识来帮助人们在景观中导航和找到方向。

4. 无障碍与包容性：为每个人设计

疗愈景观应该是所有人都可访问和包容的，无论他们的年龄、身体能力或文化背景如何。

• 通用设计原则： 应用通用设计原则，确保景观在最大程度上可供所有人使用，无需进行改造或专门设计。
• 坡道与路径： 提供带有平缓坡度的坡道和路径，以适应轮椅、婴儿车和其他助行设备。
• 触觉元素： 融入触觉元素，如抬高的花坛和有纹理的表面，为视障人士提供感官刺激。
• 文化敏感性： 考虑使用者的文化背景，并融入对他们有意义和相关的元素。

5. 可持续性：尊重环境

疗愈景观的设计和维护应以可持续的方式进行，最大限度地减少其对环境的影响并节约资源。

• 本土植物： 使用适应当地气候和土壤条件的本土植物。本土植物需要的水、肥料和杀虫剂更少，并为当地野生动物提供栖息地。
• 节约用水： 实施节水措施，如雨水收集、滴灌和耐旱景观。
• 可持续材料： 使用可持续材料，如再生塑料木材、回收木材和本地采购的石材。
• 堆肥： 将庭院废物和食物残渣进行堆肥，以制造富含营养的土壤改良剂。

世界各地的疗愈景观案例

疗愈景观正在世界各地的各种环境中实施，从医院和康复中心到学校和城市公园。以下是一些著名的例子：

1. 玛吉中心（英国）

玛吉中心是遍布英国及其他地区的一个互助中心网络，为癌症患者及其家人提供免费的实践、情感和社交支持。每个中心都由一位顶尖建筑师设计，并包含一个疗愈花园，为访客提供一个宁静和恢复性的空间。这些花园经过精心设计，既有视觉吸引力，又能在情感上提供支持，其特色包括平静的水景、芳香的植物和舒适的座位区。

2. 邱德拔医院（新加坡）

新加坡的邱德拔医院以其亲生命设计和与自然的融合而闻名。该医院拥有广阔的绿色空间，包括屋顶花园、层叠瀑布和茂密的景观。该设计旨在为患者、访客和员工创造一个平静和恢复性的环境，促进康复和福祉。邱德拔医院还强调可持续实践，采用了雨水收集和节能技术。

3. 皇家植物园的感官花园（澳大利亚墨尔本）

感官花园专为残障游客设计，特别是那些有感官障碍的游客。花园里有各种各样的植物，因其多样的质地、香味和声音而被选中。无障碍的路径和抬高的花坛让游客可以轻松地探索和与植物互动。这个花园为个人提供了一个安全和刺激的环境，让他们能够与自然接触并增强他们的感官意识。

4. 盛港综合医院（新加坡）

盛港综合医院设有一个名为“疗愈花园”的社区花园，患者、员工和当地居民都可以在这里参与园艺活动。这个花园为社交互动、体育活动和与自然的治疗性接触提供了机会。医院还融入了其他绿色空间，如屋顶花园和庭院，以促进福祉和减轻压力。

5. 高线公园（美国纽约市）

虽然高线公园并非明确设计为“疗愈景观”，但这个建在废弃铁路线上的高架线性公园提供了一个恢复性的城市绿洲。公园拥有茂密的植物、独特的景观和壮丽的城市景色。它为人们提供了一个远离城市喧嚣的喘息之所，并为放松、娱乐和社交互动提供了机会。高线公园展示了绿色基础设施如何为城市居民的福祉做出贡献。

疗愈景观的益处

疗愈景观的益处有充分的文献记载，研究显示其在身体、精神和情感福祉的各个方面都有改善。

• 减轻压力和焦虑： 接触自然已被证明可以降低皮质醇水平（压力荷尔蒙），并减少焦虑和紧张感。
• 改善情绪和情感福祉： 在自然中度过时光可以提升情绪，增加幸福感和满足感。
• 增强认知功能： 自然已被证明可以提高注意力、记忆力和创造力。
• 加速康复和恢复： 研究表明，能够接触自然的患者从手术和疾病中恢复得更快。
• 增加体育活动： 疗愈景观可以鼓励体育活动，如散步、园艺和玩耍，从而改善整体健康。
• 加强社会联系： 共享的绿色空间可以促进社交互动和社区建设。

设计你自己的疗愈景观

创建一个疗愈景观并不需要高昂的预算或专业设计师。你可以将疗愈元素融入你自己的后院、阳台，甚至室内空间。以下是一些入门技巧：

1. 从小处着手：

从一小块区域开始，随着经验和信心的增长逐渐扩大。一盆盆栽、一个小水景或一把舒适的椅子都可以带来很大的不同。

2. 关注你的感官：

选择能吸引你感官的植物和设施。考虑那些你认为最能让你平静和恢复的颜色、质地、香味和声音。

3. 创造一个舒适的空间：

提供舒适的座位和荫凉，鼓励你在疗愈景观中度过时光。一个吊床、一把摇椅或一个有遮荫的长凳可以创造一个放松和温馨的空间。

4. 添加水元素：

喷泉、池塘或鸟浴等水景可以为你的景观增添一种舒缓和宁静的元素。流水的声音尤其能让人平静。

5. 种植可食用植物：

种植自己的香草、水果和蔬菜可以是一项有益且具有治疗性的活动。考虑创建一个小型的香草园或种植几棵果树。

6. 个性化你的空间：

添加个人化的点缀，使你的疗愈景观对你来说独一无二且有意义。展示你最喜欢的艺术品，融入你旅行中的纪念品，或创建一个用于冥想或反思的空间。

疗愈景观的未来

随着我们越来越意识到福祉的重要性，对疗愈景观的需求可能会增长。景观设计师、城市规划师和医疗保健专业人士正越来越多地合作，以创造促进健康和康复的环境。疗愈景观设计的未来趋势包括：

• 技术整合： 使用技术来增强疗愈体验，例如虚拟现实自然模拟和互动式感官花园。
• 个性化景观： 设计根据用户的个人需求和偏好量身定制的景观。
• 数据驱动设计： 使用数据和研究来指导设计决策，并衡量疗愈景观的有效性。
• 社区参与： 让社区成员参与疗愈景观的设计和维护，以培养归属感和连接感。
• 关注心理健康： 创建专门为应对焦虑、抑郁和创伤后应激障碍等心理健康挑战而设计的景观。

结论

构建疗愈景观是对我们福祉的一项投资。通过有意识地将自然融入我们的设计环境中，我们可以创造促进身体、精神和情感健康的空间。无论是一个小小的阳台花园还是一个大型的城市公园，疗愈景观设计的原则都可以被应用于创造滋养我们与自然联系并支持我们整体福祉的空间。随着我们继续面临城市化和压力增大的挑战，疗愈景观的重要性只会不断增长。让我们拥抱自然的力量，为我们自己和子孙后代创造一个更健康、更具恢复性的世界。